Ogni audio-lezione è corredata da un file pdf con la rappresentazione delle posture nel rispettivo ordine di esecuzione.
I primi 15-20 minuti riguardano sempre la preparazione al fine di mobilizzare la colonna vertebrale, i successivi 40 minuti si compongono di posture e in chiusura qualche minuto per il rilassamento.
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Buon ascolto e buona pratica.